J 我愛跳 ZUMBA J
算算我跳有氧舞蹈至今, 恰恰10個年頭了! 哇! 時間過得真快!
自小, 我就是自認, 也被公認沒有運動細胞的人, 跑也跑不快, 跳也跳不高, 爬也爬不上, 還記得體育老師要大家爬杆, 我怎麼也上不去! 高中時體育課上游泳, 只學會了悶水前進.............., 唉! 說有多遜就多遜!
10年前, 忽然發憤圖強, 為了健康, 更為了能瘦身, 加入一家連鎖健身俱樂部(HEALTH CLUB), 當時, 怕自己沒有恆心, 也怕健身中心哪天突然關門, 所以採付月費方式, 月繳美金42元, 好貴啊! 這家健身中心頗具規模, 除了有上百台各式各樣的運動器材, 還有游泳池, 蒸氣房, 以及很多樣化的團體課程, 一周有將近60堂課, 隨會員自由選擇. 我選擇了有氧運動 - AEROBICS.
剛開始去跳的時候, 隨著音樂, 跟著老師的指令, 甚麼是 "step", "grapevine", "hamstring" ..........都不懂, 一節課45分鐘, 才進行了10分鐘, 我已經累得氣喘吁吁, 腿部肌肉都快抽筋了, 老師還算是暖身而已! 我差點打退堂鼓了! 隨著時間的累積, 慢慢熟悉了各種動作指令, 體力也越來越好, 我驚訝的發現, 自己身體的柔軟度增加, 心肺功能提升, 精神變得很好, 更重要的是, 不再輕易感冒生病, 對我而言, 另一最大的好處就是 - 塑身! 連一向對我"毒舌派"的老弟都說: "你看起來比剛來美國的時候還年輕, 還瘦!" 
我參加的這家健身中心, 多年來一直維持很好的品質, 而我自己也養成固定去跳有氧運動的習慣, 在2003年的時候, 趁著有促銷活動, 改為年付年費, 現在一年付108元, 據台北把拔說, 我付的這價錢實在太太太太太...........便宜了! 
去年開始, 我固定去跳的有氧課程, 改為舞蹈舞步為主的動作, 老師教我們 ZUMBA! 哇! 太好玩了! ZUMBA是在90年代中期由一位邁阿密舞者 Alberto Perlman 所發展出來的! 他成立了舞蹈教室, 很快就風行全美, 他的DVD已經在30多個國家售出超過300萬張. 這是一種配合南美州熱情奔放的音樂, 融合了 SALSA, SAMBA 的南美舞步, 有許多扭腰擺臀的動作, 比起傳統的有氧舞步更多樣化, 更能大幅度運動身體, 而且更有趣! 下面這兩段影片可以看到一些 ZUMBA 的動作!
http://www.youtube.com/watch?v=Vf0q6qtThF4
http://video.google.com/videosearch?q=zumba+workout&sitesearch=&start=10#
跳過有氧舞蹈的人, 學習 ZUMBA 並不太困難, 我的感覺是要更放鬆自己, 學習更多身軀的動作, 來釋放身體更多的能量! 台灣大概也有一些教 ZUMBA 的教室吧! 有興趣藉著舞蹈來健身瘦身的人, 不妨也可以嘗試一下喔! 真的很 FUN 喔! 
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